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工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010715994

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大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」！

相較於女性，男性對於自身的健康，比較漫不經心。

因此，對男性來說，抗老尤其重要。

你是人力仲介師否認為自己「以前是運動員的身材，就算是稍微胖一點，也很快就會瘦下來」？

覺得「為了增加體力，多吃飯和肉類，才是王道」？

這些都會讓身體更早出現老化的傾向。

特別是男性在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降，

更要注意肥胖問題！

不良的生活及飲食習慣，是否讓你的身體「超齡」了呢？

只要符合外勞仲介收費標準一項，身體很可能已經開始老化！

立刻翻開本書，實踐白澤式抗老術！

□BMI值25以上

□大多一個人吃飯或吃得很快

□體脂肪率20%以上

□每天的運動時間在15分鐘以下

□從20多歲開始，體重增加了5公斤以上

□工作或私生活囤積壓力

□喜歡吃碳水化合物和肉類

抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」，

目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生！



書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係，我們的身體隨著年齡的增長，肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此，即使維持跟過去相同的食量，身體也無法完全代謝，很容易發胖。也就是說，肥胖是身體老化的徵兆。

書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領，例如到日式定食屋用餐時，定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯，這時與其把白飯改成大碗，不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色，也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用，以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐，即使再忙，也能有效抗老！

名人推薦

王麗珠?? ?馬可先生麵包坊公司創辦人

陳俊榮?? ?臺北醫學大學保健營養學系教授、公共衛生暨營養學院副院長

謝瀛華?? ?萬芳醫院世界健康促進醫院執行長

蕭敦仁?? ?肥胖醫學專科醫師

商品訊息簡述:

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  作者： 白澤卓二
  
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• 譯者：謝其濬
• 出版社：天下雜誌
  
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• 出版日期：2016/05/26
• 語言：繁體中文

工作男子健康外食術：不發胖、不疲累又抗老的飲食法

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/tinaliao1968/products/0010715994

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